人的一生，必不可少的活動(dòng)就是吃喝拉撒。病從口入，關(guān)于吃，大家的重視度也日益提高，越來越健康化飲食。但很多人往往忽視了人體的另一項(xiàng)重要任務(wù)：排便!
有人可能會(huì)說了，上廁所那不是小事一樁，但其實(shí)，很大部分人還真的不會(huì)上廁所!
你是否也有類似的疑問：蹲便比坐便(馬桶)更衛(wèi)生?在外使用馬桶，容易感染傳染病?沖馬桶，到底要不要蓋蓋子?今天，就和大家來說說關(guān)于排便的那些事兒……
蹲便比馬桶更科學(xué)?
網(wǎng)上流傳著一種說法：“蹲便比馬桶更科學(xué)，有利于大便排出? ”，并且用“提肛肌”和“直腸角度”等高深的理論進(jìn)行佐證。
解答：正確。
蹲便，確實(shí)有利于大便排出，但道理并沒有那么復(fù)雜。
這是因?yàn)?，排便就是利用腹?nèi)壓力加上腸蠕動(dòng)將糞便排出體外的過程。
蹲著排便時(shí)，腹壓更大，可以減少自身用力，主觀上感覺排便更輕松。而坐著排便時(shí)，腹部壓力較小，所以感覺排便更費(fèi)力。
但有一點(diǎn)值得注意，坐便時(shí)間過長(zhǎng)的確會(huì)增加痔瘡的發(fā)生率。
由于坐便的排便體驗(yàn)更舒適，人們排便時(shí)間自然會(huì)延長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間排便容易誘發(fā)痔瘡、直腸粘膜脫垂等疾病。
但是，并不意味著使用坐便就會(huì)引起痔瘡。
只要控制排便時(shí)間，痔瘡的發(fā)生與坐便還是蹲便并沒有直接關(guān)系。
但是，從人體解剖方面講，蹲著排便確實(shí)更符合排便生理。
在外使用馬桶，會(huì)感染傳染病?
解答：錯(cuò)誤。
細(xì)菌和病毒的生存都需要一定條件，研究表明，馬桶圈光滑的表面，并不適合病菌的生長(zhǎng)。
對(duì)于HPV、尖銳濕疣、梅毒、HIV等病毒，由于離開人體后不能長(zhǎng)時(shí)間存活，因此一般不會(huì)在使用馬桶時(shí)傳播。
除非人接觸馬桶圈的皮膚表面有傷口，又剛好準(zhǔn)確地接觸到活病毒。
因此，打掃干凈的公共馬桶可以放心使用，不必再苦練馬步或站上馬桶挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作，而且這種做法容易發(fā)生跌倒或摔傷。
當(dāng)然，現(xiàn)在很多公共衛(wèi)生間都有提供一次性馬桶墊紙，這使得如廁過程更加令人安全放心。
那有人可能最想問的就是下面這個(gè)問題了：沖馬桶要不要蓋蓋子?
沖馬桶到底要不要蓋蓋子?
答案：要!
上廁所最容易接觸病毒和細(xì)菌，但實(shí)際上不是在坐便或蹲便時(shí)，而是沖水時(shí)濺起的糞便微粒和細(xì)菌。
蹲便后沖水多采用直沖式，水花會(huì)濺起大量病菌，其產(chǎn)生的氣旋高度甚至可以達(dá)到一人高。
而坐便多采用虹吸式?jīng)_水，噴濺出的臟東西確實(shí)會(huì)大大減少，但是虹吸入下水道時(shí)也會(huì)產(chǎn)生氣旋，可能還有一些病菌。
因此，使用坐便沖水時(shí)，蓋上馬桶蓋是很有必要的。既可以確保噴濺物不會(huì)噴濺到馬桶以外，又可以避免接觸可能含有病菌的氣旋。
所以，總體上來講，坐便比蹲便更加干凈衛(wèi)生。
不同人群，如何選擇蹲便還是坐便?
歸根結(jié)底，蹲便和坐便各有利弊，最關(guān)鍵還是選擇適合自己的。
健康的成年人，可以選擇蹲便來強(qiáng)迫自己“速戰(zhàn)速?zèng)Q”。
坐便時(shí)，人們會(huì)不自主的用力屏氣，特別是便秘患者。用力排便時(shí)間過長(zhǎng)，罹患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)更高。
孕婦、老人、心腦血管疾病患者以及肌肉力量不足、關(guān)節(jié)損傷的人群，建議選擇坐便。
因?yàn)槭褂枚妆銜r(shí)，膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，會(huì)誘發(fā)或者加重膝關(guān)節(jié)損傷。
同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間保持下蹲狀態(tài)后站起時(shí)，很容易發(fā)生體位性低血壓和心腦血管意外。
如何科學(xué)、健康地進(jìn)行排便?
最先要說的一點(diǎn)，上廁所不要玩手機(jī)。
很多人上廁所也喜歡玩手機(jī)，一進(jìn)廁所就是半小時(shí)，毫不在意麻木的雙腿和備受煎熬的肛門。
健康的排便習(xí)慣應(yīng)該是不論蹲便與坐便，每次5-10分鐘內(nèi)解決，不要帶書籍報(bào)刊或是手機(jī)進(jìn)入衛(wèi)生間，盡快上完廁所坐在沙發(fā)上玩手機(jī)也好。
再者，可以踩小板凳幫助排便。
為了盡可能減少排便時(shí)間，坐馬桶時(shí)，可以選擇在腳下踩一個(gè)小板凳，上身前傾，這樣就可以模擬蹲便的姿勢(shì)，有效解決坐便時(shí)腹壓低的問題，而且這時(shí)直腸肛管角更有利于大便的排出，加快排便速度。
說到底，到底哪種更科學(xué)?其實(shí)蹲便和坐便各有利弊，沒有一種絕對(duì)的上廁所方式，選擇適合自己的就好。
關(guān)鍵詞： 沖馬桶要不要蓋蓋子
